TEST INTELIGENCIA EMOCIONAL

TEST DE HABILIDADES DE INTELIGENCIA EMOCIONAL 

EL SIGNIFICADO DE LAS PUNTUACIONES

MEDIO-BAJO

Casi lo conseguiste. Con esta puntuación te encuentras rayando lo deseable para tus habilidades emocionales. Ya conoces muchas cosas de lo que piensas, haces y sientes y, posiblemente, de cómo manejar tus emociones y comunicarte con eficacia con os demás. No obstante, no te conformes con estos puntos conseguidos. El programa de trabajo que ahora inicias pretende que mejores un poco más en tu INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Preguntas	Nunca	A veces	Siempre
1. Me conozco a mí mismo, sé lo que pienso, lo que siento y lo que hago.			X
2. Soy capaz de auto motivarme para aprender, estudiar, aprobar, conseguir algo…			X
3. Cuando las cosas me van mal mi estado de ánimo aguanta bien hasta que las cosas vayan mejor.			X
4. Llego a acuerdos razonables con otras personas cuando tenemos posturas enfrentadas.			X
5. Sé qué cosas me ponen alegre y qué cosas me ponen triste.			X
6. Sé lo que es más importante en cada momento.			X
7. Cuando hago las cosas bien me felicito a mí mismo.			X
8. Cuando los demás me provocan intencionadamente soy capaz de no responder		X
9. Me fijo en el lado positivo de las cosas, soy optimista.			X
10. Controlo mis pensamientos, pienso lo que de verdad me interesa.			X
11. Hablo conmigo mismo, en voz baja claro.			X
12. Cuando me piden que diga o haga algo que me parece inaceptable me niego a hacerlo.		X
13. Cuando alguien me critica injustamente me defiendo adecuadamente con el diálogo			X
14. Cuando me critican por algo que es justo lo acepto porque tienen razón.		X
15. Soy capaz de quitarme de la mente las preocupaciones que me obsesiona.			X
16. me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las personas más cercanas a mí (amigos, compañeros, familiares…)			X
17. Valoro las cosas buenas que hago.			X
18. Soy capaz de divertirme y pasármelo bien allí donde esté			X
19. Hay cosas que no me gusta hacer pero sé que hay que hacerlas y las hago	x
20. Soy capaz de sonreír.			X
21. Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy capaz de hacer, pensar y sentir.			X
22. Soy una persona activa, me gusta hacer cosas.			X
23. Comprendo los sentimientos de los demás		X
24. Mantengo conversaciones con la gente.			X
25. Tengo buen sentido del humor.			X
26. Aprendo de los errores que cometo.			X
27. En momentos de tensión y ansiedad soy capaz de relajarme y tranquilizarme para no.			X
28. Soy una persona realista, con los demás		X
29. Cuando alguien se muestra muy nervioso/a o exaltado/a le calmo y la tranquilizo			X
30. Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero.			X
31. Controlo bien mis miedos y temores.		X
32. si he de estar solo estoy, y no me agobio por eso			X
33. Formo parte algún grupo o equipo de deporte o de ocio para compartir intereses o aficiones.		X
34. Sé cuáles son mis defectos y cómo cambiarlos			X
35. Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo.			X
36. Sé qué pensamientos son capaces de hacerme sentir feliz, triste, enfadado/a, altruista, angustiado/a…			X
37. Soy capaz de aguantar bien la frustración cuando no consigo lo que me propongo.		X
38. Me comunico bien con la gente con la que me relaciono.			X
39. Soy capaz de comprender el punto vista de los demás.			X
40. Identifico las emociones que expresa la gente de mí alrededor.		X
41. Soy capaz de verme a mí mismo/a desde la perspectiva de los otros.		X
42. Me responsabilizo de los actos que hago.			X
43. Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me cueste algún cambio en mi manera de sentir las cosas			X
44. Creo que soy una persona equilibrada emocionalmente.			X
45. Tomo decisiones sin dudar ni titubear demasiado.		X
Total	2	12	31

La autoconciencia

 La autoconciencia

La Inteligencia Emocional comienza con la autoconciencia. El término conciencia se usa para distinguir, entre las funciones mentales, las características que se refieren tanto al llamado 'estado de conciencia', o para designar los procesos internos del hombre de los que es posible adquirir conciencia, y es en este último sentido que utilizamos el término autoconciencia. 

En el primer caso, la conciencia es vigilancia o estado de alerta y coincide con la participación del individuo en los acontecimientos del ambiente que le rodea. 

Menciona tambien el articulo que para evitar el desaliento y motivarnos, debemos ser conscientes de la razón por la que permitimos que ciertos hechos o las afirmaciones negativas sobre nosotros afecten nuestro ánimo.

Asi como ayudar a otros a ayudarse a sí mismos, tenemos que ser conscientes de nuestra implicación emocional en la relación.

La clave de la autoconciencia está en SABER SINTONIZAR con la abundante información de:

Nuestras Sensaciones, Sentimientos(transpirar, respira con dificultad, tencion, o fatiga) Valoraciones, Intenciones, Acciones, manifestaciones cognitivas(emociones angustiantes, como lo es falta de concentracion, cogelacion, bloqueo del pensamiento, como: olvido y confusion).

Todo de lo que disponemos sobre nosotros mismos.  Esta información nos ayuda a comprender cómo respondemos, nos comportamos, comunicamos y funcionamos en diversas situaciones. A todo esto ya mencionado se le llama autoconciencia.

Una herramienta clave de la autoconciencia es la toma de conciencia del propio cuerpo y de sus señales de excitación. Tenemos que llegar a ser capaces de describir nuestro cuerpoy nuestra mente con vívido detalle, incluida la respiración, la transpiración, el desasosiego, la falta de concentración, los pensamientos inquietantes.

• Las personas  que tienen poca conciencia de si mismo ignorara por completo sus propias debilidades y carecera de seguridad que brinda tener una evaluacion de las propias fuerzas.

• Las personas que si tienen autoconciencia también pueden ser capaces de energizar a los demás, de comprometerse y confiar en quienes desarrollan una tarea con ellos.

 

Competencias Emocionales

Una persona presenta un perfil de competencias emocionales adecuadas cuando demuestra cualidades requeridas para llevar a cabo determinadas misiones o tareas de índole intra e interpersonal (conoce sus fortalezas y debilidades, administra adecuadamente su energía, impulsos, tendencias y predisposiciones conductuales, maneja mejor los conflictos de su equipo de trabajo; en fin, son conductas apropiadas agregadas al espectro emocional personal).

En términos generales las competencias emocionales se definen como las competencias que permiten el reconocimiento y manejo de los sentimientos y las emociones, tanto propias como ajenas, para lograr relaciones mutuamente satisfactorias entre el hombre y su medio laboral y social.

(Goleman, 1998), considera que competencia emocional: Es la habilidad o aptitud, que posee un individuo para manejar las emociones, sacando el mejor provecho de estas para sí mismo y en su interacción con la sociedad.

(Goleman,1998) define en su modelo las competencias emocionales claves divididas en dos
grandes grupos, aquellas asociadas a la aptitud personal:

• Autoconocimiento: Reconocer las propias emociones y sus efectos, confianza en uno mismo.
• Autorregulación: Habilidad para regular o reorientar los impulsos y estados de ánimos negativos y perjudiciales.
• Motivación: pasión por el trabajo por razones que van más allá del la motivación por el dinero. Propensión a lograr los objetivos con energía y perseverancia. Y las dirigidas a lograr la aptitud social.

Desarrollo Liderazgo

Ventajas para la planificación del desarrollo del liderazgo personal

Ventaja 1: Auto reflexión

Justo como la planificación de las actividades, el desarrollo personal que planifica ventajas con una evaluación de donde está ahora. Para hacer esto, usted tiene que reflexionar sobre sus habilidades, conocimiento, experiencia y atributos personales y considerar:

· Lo que usted hace bien 

· Lo que usted no hace tan bien 

· Que le haría aún más eficaz 

Ventaja 2: Claridad

La planificación del desarrollo personal tiene dos aspectos claves. El primero decide que actividades y áreas usted quiere enfocar a corto plazo, decida los próximos 12 meses. El segundo es sobre la adquisición de la claridad sobre donde usted quiere llegar en su carrera durante los próximos 5-10 años. La planificación del desarrollo personal le ayuda a conseguir aquella claridad.

Ventaja 4: Vista a largo plazo

Hemos encontrado por casualidad a colegas que tomaron una promoción o el cambio de trabajo que le ofreció algo excepcional a corto plazo, pero resultó para ser una opción mala de largo plazo. Mientras un aumento del sueldo grande podría parecer atractivo, preguntarse si la decisión le ayudará a alcanzar sus objetivos de carrera en término más largos.

Ventaja 5: Inversión sabia

No hay seguramente ninguna escasez de opciones disponibles para gastar su propio o el dinero efectivo de su organización en la educación y el desarrollo. Por otra parte usted quiere asegurarse que usted aprovecha al máximo la inversión apropiada. Si usted tiene un objetivo claro o el destino esto se hace mucho más fácil para hacer.